ピラティスのAKI先生によるワンポイントレッスン

ワンポイントレッスン
スタートランドの人気講座のひとつ「ビューティーピラティス」
AKI先生による、美しいからだ作りのためのレッスン動画をご紹介します。

☆ビューティー効果
背中、ヒップラインを美しくし脚痩せの効果もあります。背骨の働きを高めることでしなやかな動きやすい身体に!

★健康効果
コアや背中の強化することで姿勢の改善をし、腰痛の方にもおすすめのエクササイズです。今回は骨盤底筋群を効果的に鍛えるピフィラティスも紹介しました。出産や加齢によって骨盤底筋群が衰え、尿漏れやホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できます。

※注意点
腰を反らせすぎないようにお腹と内ももの力が抜けないようにモモ裏、背中 お尻の筋肉を使っていることを意識しましょう!
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